Bạn thường băn khoăn và đôi chút ghen tị khi nhìn vòng bụng căng phẳng thon thả ngay cả sau khi sinh con của các ngôi sao. Hai bài tập dưới đây sẽ cho bạn cách nhanh nhất để có phần bụng dưới phẳng và tuyệt đẹp:

Bài tập 1

 Nằm ngửa, hai tay đặt hai bên, từ từ nâng hai chân lên cao vuông góc với thân mình (nhớ luôn giữ chân thẳng, lưng ép sát vào sàn), sau đó nhẹ nhàng hạ hai chân xuống một góc khoảng 30 độ so với mặt đất, giữ nguyên vài giây, trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Bài tập 2

 Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng vuông góc với mặt sàn, hai tay thả lỏng hai bên. Hóp bụng, nâng phần hông lên cao nhất có thể (chú ý vẫn giữ chân thẳng và vuông góc, không dùng lực ấn tay xuống sàn), hạ hông về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác trên 15 lần.

Tên bạn:
Nội dung:

Nick:
Message: